למה עכשיו דווקא כשטוב לי
בשגרת חיינו, לעיתים קרובות אנחנו מוצאים את עצמנו שואלים: "למה עכשיו, דווקא כשאני מסופק ורגוע, מופיעים לפתע המחשבות המטרידות?" אם אתה תוהה מדוע אושר ותחושת רווחה יכולים לעורר לא אחת חוויות של חרדה או חששות, אתה לא לבד.
מהו הקשר בין אושר למצוקות נפשיות?
אחת השאלות המרתקות בתחום הפסיכולוגיה היא האם אושר הוא באמת המפתח לעבר חיים נטולי דאגות. לשאלה זו אין תשובה חד משמעית, אך ישנם כמה אספקטים מעניינים שקשורים לקשר הזה:
- הנחה מוטעית: אנשים רבים מאמינים שהאושר יגן עליהם מפני מחשבות רעות. אבל למעשה, כאשר אנחנו מרגישים טוב, אנחנו יותר פתוחים להרגיש ולחשוב על אתגרים לא פתורים.
- תחושת פגיעות: ברגעים של אושר, פגיעותנו עולה. כשאנחנו מרגישים בטוחים ונעים, נוכחותם של פחדים וקונפליקטים בלתי נפתרים יכולה להיות מעיקה יותר.
כיצד למדוד אושר?
אושר הוא מושג מורכב. ישנם מדדים שונים המנסים לקבוע את רמת האושר שלנו:
- שביעות רצון כללית: עד כמה אתה מרגיש מרוצה מהחיים שלך?
- תחושת משמעות: האם יש שמץ של משמעות במה שאתה עושה?
מה קורה בתודעה שלנו?
המוח שלנו מעובד כל הזמן דרך הרשתות העצביות שמכילות זיכרונות, רגשות ומחשבות. פעמים רבות, כשאנחנו חווים רגע של שמחה, המערכת שלנו יכולה להטריד אותנו עם זכרונות או חוויות מהעבר.
- זיכרונות עלולים להציף: כשאתה שמח, ייתכן שהם יציפו אותך עם חוויות פחות חיוביות מהעבר.
- ביקורת עצמית: לפעמים אושר מעורר צורך לבחון מדוע אתה נמצא במקום טוב – האם זה מגיע לך?
איך להתמודד עם זה?
אם אתה מוצא את עצמך מתמודד עם מחשבות מטרידות דווקא כשאתה מרגיש טוב, הנה מספר דרכים להתמודד:
- הכרה ברגשות: לא לנסות להדחיק את המחשבות. במקום זאת, הכנס לקבל את כל החוויות כקול אחד בקונצרט של חייך.
- תרגול מיינדפולנס: הקדש זמן למדיטציה או תרגול נשימות. זה יכול לעזור להחזיר אותך לרגע הנוכחי.
האם כדאי לשתף אחרים?
שיתוף הרגשות שלך עם אחרים, אם זה חבר טוב או איש מקצוע, יכול להקל על העומס ולהביא לסיפוק.
כיצד האושר משפיע על הגוף שלנו?
יש קשר ישיר בין מצב רוחנו לבין הבריאות הפיזית שלנו:
- אמצעי הגנה: כשאתה שמח, גופך מפריש הורמונים שמחיים את המערכת החיסונית.
- שיפור מצב הרוח: פעילות גופנית או ספורט יכולים להעצים את התחושה החיובית ולמנוע מהמחשבות המטרידות בשלבי אושר.
למה אנשים מפחדים מהאושר?
חלק מהאנשים חשים פחד או חוסר נוחות כאשר הם חווים רגעים של שמחה.
- חשש מאובדן: אנשים עלולים לחשוש שהאושר לא יחזיק מעמד ולכן הם מעדיפים להחזיק במתח.
- ציפיות לא מציאותיות: לפעמים יש תחושה שהאושר הוא דבר זמני, מה שמוביל לחרדות.
איזה מסר נשאר לנו?
במהלך החיים, למרות שאנחנו רוצים שהחיים יתנהלו כמתוכנן, ישנם רגעים של חוסר ודאות. כדאי לזכור שלחוות רגשות שונים זה נורמלי. האושר הוא לא רק יעד, אלא גם דרך.
ולסיום, יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון:
- אושר הוא תהליך: יש לקבל את תחושת השימחה והכאב כאחד.
- לא ממתינים למצב אידיאלי: להתחיל לחיות את הרגע, גם כשיש חרדות.
אז בפעם הבאה שתמצאו את עצמכם שואלים "למה עכשיו?", זכרו שהחיים הם מסע מתמשך ושל המחשבות החיוביות שלכם יש מקום בטוח גם בין הדאגות.