מתמודדים עם הגימלים הנפשיים: הקטנות שבביקור אצל הרופא
עבור רבים מאיתנו, ביקור אצל הרופא הוא דבר מתסכל ואף מפחיד. ידוע כי כשאנחנו מתמודדים עם בעיות בריאותיות, הופעת הגורמים הנפשיים היא פרק מורכב נוסף. אבל מה עושים כשעוברים את הדלת של המרפאה ורוצים רק לברוח? כאן נכנסים לתמונה הגימלים הנפשיים שלנו, אלה שלעיתים פועלים בצורה הרבה יותר מתוחכמת ממה שאנחנו חושבים. אז איך מתמודדים עם זה? ומה אנחנו יכולים ללמוד על עצמנו מתוך החוויה הזו?
למה ביקור אצל הרופא הוא כל כך מלחיץ?
מאחורי כל פחד לחוות תסמינים רפואיים, עומדים אי-ודאות ודאגות שונות. אז מה גורם לכך שהלב שלנו מתחיל לדפוק כמו תופים אפריקאיים ברקע? להלן כמה סיבות נפוצות לכך:
- פחד מהתוצאות: מה אם ימצאו משהו רציני? או, לא עלינו, סרט של מלחמה מצחיק שמתחרה על תשומת הלב שלנו?
- חוויות רעות קודמות: האם היה לכם ביקור רופא שהשתבש? עקירות של חוויות רעות גוררות חוויות נוספות.
- תחושת חוסר שליטה: כשמדובר בבריאות שלנו, אנחנו רוצים להיות המפקדים על הספינה, ולא נמלאם מופיעים במפה.
הגימלים הנפשיים: ממה מורכבים המתחים?
המונח "גימלים נפשיים" מתייחס באופן כללי למאבקים הפנימיים שלנו שמגיעים לתוך המערבולת של דאגות רפואיות. הם יכולים להתבטא בצורה של:
- פחדים והתנהגויות טקסיות: כמה מכם יודעים להגיד "בוקר טוב" בכל השפה הפנימית פחות או יותר לפני הביקור?
- פיתוח דאגות מורכבות: מפחד מאותיות בלטינית היכולות לגרום לחוסר שינה.
- חוסר אונים: הכביש למרפאה הופך למסלול נעלם בלילה.
שאלות רבות מדוע זה קורה?
האם גם אתם קיבלתם תשובה ריקה ומופקת ממידע מעורפל? האם בריאותכם יכולה להיות מסובכת עד כדי כך? האם כשאתם חושבים על פרק זמן של רופא, אתם רואים רק את השעות המפחידות באור הזרקורים?
מה ניתן לעשות כדי להתמודד עם הגימלים הנפשיים?
החדשות הטובות הן שיש הרבה דרכים להתמודד עם המתחים האלה ולמנוע מהם להשפיע על ההחלטות שלכם. חלק מהעצות כוללות:
- תכינו רשימה: כן, להדפיס ולא לרחוק! להציג את השאלות והדאגות שלכם בצורה ברורה.
- תרגולים להרפיה: מומלץ להביא את עולם היוגה למפגש, גם אם לא ממש אכפת לכם להרגיע את עצמכם עם נוף פנימי.
- שתפו את התחושות: דיברו עם מומחים או חברים שמבינים
כן, אבל מה אם אני לא רוצה לדבר?
אם אתם לא אוהבים לדבר, הכתיבה יכולה להוות פרק קטן של בריחה מהמציאות.
איך למצוא את שיטת ההתמודדות שמתאימה לכם?
בריאות נפשית היא לא "one size fits all". לנסות מגוון של שיטות טיפוליות ולראות מה עובד. כאן יש כמה רעיונות:
- ציירו את התחושות שלכם: תנסו לייצג את מה שאתם מרגישים בציורים. מי יודע? אולי תגלו שאתם אמנים דגולים!
- קחו הפסקות: אין צורך לטפח את העצב כל הזמן. השקיעו ברגעים של שמחה!
- מוזיקה: הרבה פעמים קצב טוב ירים לכם את המורל.
לסיכום: התמודדות עם הגימלים הנפשיים זו דרך!
כשהמציאות הרפואית מציבה אותנו בפני אתגרים, ממש לא חייבים להרגיש לבד. הדרך שבה אנו מתמודדים עם האתגרים הללו היא קריטית עבור איכות חיינו. חשוב לדבר, חשוב לכתוב, וחשוב לא לפחד לחפש דרכים חדשות להתמודדות. החיים הם מסע, ולא תמיד ברור מה יקרה בהמשך. מה שבטוח זה שהגימלים הם חלק בלתי נפרד ממנו, אבל עם הכלים הנכונים, אפשר לצלוח את המסע הזה עם פחות מתחים ויותר חיוכים.
