איך לזהות התעללות רגשית סמויה בחיי היומיום?

התעללות רגשית סמויה: הכיצד נזהרים מפני המזלג המורעל?

כשאנחנו מדברים על התעללות רגשית סמויה, אנחנו נתקלים בתופעה שיכולה להיות מסוכנת לא פחות, ולפעמים אפילו יותר, מהתעללות פיזית. אבל מה זה בעצם? זו לא סוג של "תעלול" או משהו מהסוג שכולנו מכירים. מדובר בדינמיקה מורכבת של כוח ושליטה, שבה אין כוונה להכות אלא לגרום לפגיעה נפשית שלא תמיד יש לה סימנים חיצוניים, אבל בהחלט יש לה השפעות רעילות.

מהי התעללות רגשית סמויה, בעצם?

זו השאלה שכולנו צריכים לשאול את עצמנו. התעללות רגשית סמויה היא סוג של פגיעה פסיכולוגית שיכולה להתנהל במגוון מצבים, החל ממערכות יחסים רומנטיות וכלה בסביבות עבודה. מכיוון שהיא "סמויה", קשה לזהות אותה עד שזה מאוחר מדי. התנהגויות כמו:

  • עיכוב רגשי
  • ביקורת מתמדת
  • השגת שליטה באמצעות מניפולציה
  • זלזול בהצלחות או ברגשות של אחרים

על פני השטח, זה עשוי להיראות כמו "סתם ויכוח" או "באמת לא נורא". בפועל, התנהגויות אלו עשויות לגרום לדחייה, חוסר ביטחון עצמי ופגיעה באיכות החיים באופן כללי.

כיצד מזהים התעללות רגשית סמויה?

תהליך זיהוי ההתעללות הוא כמו חקירה של תעלומת רצח, אלא שהקורבן הוא לפעמים האדם עצמו. מה שמקשה עוד יותר הוא השאלות של:

  • האם זה באמת קורה לי?
  • איך זה מתנהל בלי שאני שם לב?
  • האם זו התנהגות שגרתית או שזו חוצפה?

במידה ואתם שואלים את עצמכם שאלות אלו, כנראה שאתם במקום הלא נכון. צריך כל הזמן להיות מודעים לרגשות ולתגובות שלנו.

הקלות שבה זה מתחבא

ברוב המקרים, קשה להבחין בהתנהגויות הללו, מכיוון שהן מינוריות ולכן חשובות מאוד להכיר בהן:

  • תגובות שמתחילות במה שנראה כ"בדיחה"
  • התנהגויות שמשפיעות בהדרגה על תחושת הביטחון ולא נותנות לנו להרגיש טוב עם עצמנו

למה זה כל כך מסוכן?

התעללות רגשית סמויה עלולה לגרום לנזקים ארוכי טווח, שיכולים להשפיע על מערכות יחסים נוספות ולהוביל לתחושות של בדידות או חוסר ערך. התוצאה? לא נוח לנו להיות אנחנו. אבל ¿מה בעניין של גילוי? זה לא פשוט כמו לחזור על המנטרה "אני טוב/ה בדיוק כמו שאני", כשאתם מתמודדים עם התנהגות הפוגעת בכם.

  • מה לעשות אם אני נחשף להתעללות רגשית?
  • כיצד לענות על התנהגות פוגעת?
  • האם כדאי לשתף עם מישהו?

תמיד כדאי לשתף ולדבר. לעתים קרובות, שיחה עם חבר או יועץ יכולה לשפוך אור על המצב.

מה לעשות כשאתם חושדים בהתהוות תופעה זו?

השלב הראשון הוא להקשיב לעצמכם. דאגו להקיף את עצמכם באנשים תומכים וכנים. אם הדבר נמשך, שקלו לקבוע פגישה עם איש מקצוע שיכול לעזור לכם להבין את המצב ולהמליץ על דרכים להתמודד.

בעיות פוטנציאליות שבדרך

וודאו שאתם ערים למניעים של האנשים סביבכם. זיהוי התנהגות פוגעת הוא רק השלב הראשון. עליכם גם להבין מה אתם רוצים להשיג: האם חפץ עתידי שלכם ידרוש הדרכה מקצועית?

סיכום:

התעללות רגשית סמויה היא תופעה מסוכנת, שמאוד קל להחמיץ. בשלב הראשון, חיוני להבין את מהות ההתנהגות, ואחר כך למצוא את הדרך להרגיש טוב יותר עם עצמכם, עם מי שאתם והקשרים שלכם. אל תשכחו: טיפול רגשי הוא לא אות של חולשה, אלא סימן על יכולת להתמודד. בעתיד, כל אחד מאיתנו צריך לקחת אחריות ולהיות מודעים כדי למנוע את הפציעות הלא נראות הללו.

כתיבת תגובה

Scroll to Top